PR uutisia

Aleksandra, Loïc ja Fredo valmiina EM-koitoksiin 12.05.2021 21:41

Loppuviikolla palataan suunnistuksessa kansainvälisten arvokisojen pariin lähes kahden vuoden tauon jälkeen, kun EM-mitaleista taistellaan läntisen Sveitsin Neuchâtelissa. Edelliset EM-kilpailut käytiin kolme vuotta sitten, silloinkin Sveitsissä ja kaikilla kilpailumatkoilla. Nyt vuorossa on siis ensimmäiset pelkästään sprinttimatkojen kansainväliset arvokisat.

Paimion Rastin suunnistajista EM-viivalla nähdään Loïc Capbern ja Frédéric Tranchand Ranskan sekä Aleksandra Hornik Puolan joukkueessa. Muun muuassa alkukevään MM-leirikisoissa loistanut Hornik on suorastaan erinomaisessa kunnossa. Tavoitteet onkin voitu asettaa korkealle.

– Kunto on ehkä kovempi kuin koskaan, joten olen asettanut tavoitteeni kahdeksan parhaan joukkoon kaikilla kilpailumatkoilla. Itse asiassa tuntuu siltä, että voin taistella jopa himoituista mitalisijoista, ennakoi Hornik.

Tranchandilla ranskalaiskaksikosta kokeneempana kauden ehdoton päätavoite on heinäkuiset MM-kilpailut, jonne EM-kisat toimivat hyvänä välitavoitteena.

– Sprinttivire ei ole aivan uran paras, eikä vauhti välttämättä riitä ihan mitalisijoille. Mutta parhaani tulen kaikilla matkoilla tekemään, sittenhän nähdään mitä tulee tapahtumaan. On todella hienoa, että viimein päästään arvokisatasolla kilpailemaan! iloitsee Tranchand.

Capbernin valmistautuminen on ollut kaikkea muuta kuin optimaalinen: mies pyöräytti nilkkansa Ranskan katsastuskisoissa runsas kuukausi sitten, josta seurasi juoksutauko ja kuntoutusjakso. Lisäksi riesana on ollut kipuileva akillesjänne. Näistä ja kansainvälisten kisojen tauosta johtuen tavoitteiden asetanta on hankalaa.

– Motivaatio on kaikesta huolimatta korkealla, ja on hienoa taas kisata pitkän tauon jälkeen. Henkistä ja taidollista valmistautumista olen tehnyt paljon. Pudotussprintin osalta olen tyytyväinen neljännesfinaalipaikkaan ja sprintissä top 30 -sijaan. Sprinttiviestiä en juokse, kertoo Capbern.

Muista normaalisti EM-kisoihin tyrkyllä olleista PR-suunnistajista Bartosz Pawlak kävi syksyllä akillesjänneleikkauksessa ja aloitti juoksuharjoittelun vasta maaliskuussa, joten hän tähtää suunnitellusti vain MM-kilpailuihin. Kunto on kuitenkin jyrkässä nousussa, sillä mies voitti viime viikonloppuna Puolan-mestaruuden keskimatkalla.

Nicolas Rio puolestaan jättää EM-kisojen ohella muutkin sprinttailut väliin osittain ”ennaltaehkäisevästi”, sillä juoksu kovalla alustalla tuottaa suurella todennäköisyydellä vammoja ja vaikeuksia. Miehen itsensä mukaan löytyy toinenkin hyvä syy: huonot sprinttitaidot.

Kisat avataan helatorstaina sprinttiviestillä. Lauantaina vuorossa on pudotussprintti ja sunnuntaina ”normaali” sprintti. Kilpailut kuuluvat myös maailmancupiin. Kaikki kilpailut näkyvät suorina lähetyksinä Yle Areenan kautta nettilähetyksenä.


Kompassi-leiripäivä 06.06.2021 23:42

Paimion leiripäivän ohjelma
Paikka: Hiekkahelmen uimaranta os. Valtatie 589, Paimio

Saapuminen, ohjeet ja lähtö aamupäivän harjoitukseen:
9.30-10 Saapuminen
10.00 Aloitus ja lähtö harjoitukseen
Alkuverryttely sis. metsäparkour
Viuhkasuunnistusharjoitus:
Taso 1, lähtö 1, 0,5 + 1,1 km (+taso2)
Taso 2, lähtö 1, 2 x 0,9 + 1,7 km
Taso 3, lähtö 2, 3 x 0,8 - 0,9 km
Taso 4, lähtö 2, 4 x 0,8 - 0,9 km
12–13 Lounas ja vapaa-aikaa
Ruokana makaronilaatikko, salaatti, vesi, leipä ja levite.
13–14.30 Amazing Kompassi-race
Seikkailullinen ryhmäkisailu, joka vaatii hoksaamista ja taktiikkaa.
14.30–16 Välipala ja vapaa-aikaa
16–17 Rantarastit -leirikisa
Kultakompassi-ikäiset (13-14v.) 3,2km
Hopeakompassi-ikäiset (11-12v.) 2,3km


Tiedustelut
PR/Katri Lindeqvist katri.lindeqvist@suunnistusliitto


Suomen Suunnistusliitto on uudistanut lasten ja nuorten tapahtumatoimintaa. Tapahtumat tähtäimessä -uudistuksen olennainen osa on uusi alle 14-vuotiaiden Kompassi -tapahtumakokonaisuus: valtakunnallinen suurtapahtuma, alueelliset cup- ja viestitapahtumat sekä alueleiri.

Alueleiri on suunnattu 11–14-vuotiaille (kulta- ja hopeakompassi-ikäisille).

Varsinais-Suomen Kompassi-leiri järjestetään vuonna 2021 kahtena leiripäivänä:
7.6 Salossa Angelniemen Ankkurin järjestämänä
8.6. Paimiossa Paimion Rastin johdolla.

Mukaan ovat tervetulleita kaikki alueen nuoret suunnistajat ilman taitotasovaatimuksia. Ohjelma sisältää suunnistuksen lisäksi paljon muutakin mukavaa. Tarkoituksena on pitää hauskaa ja oppia tuntemaan ikätovereita yli seurarajojen. Jokaisesta seurasta pitää olla mukana yksi huoltaja.

Hinta
45 €/ molemmat päivät tai 25€/päivä (sis. lounaat, välipalat, harjoitukset ja muun leiriohjelman). Toivomme ensisijaisesti osallistumista kahden päivän kokonaisuuteen.

Ilmoittautuminen on päättynyt.
Ilmoittautuminen ja maksu tuli tehdä lauantaihin 22.5. mennessä
Ilmoittautuneille lähetetään leiri-info toukokuun lopussa.

Tobias Henriksson pukeutuu PR:n asuun 17.04.2021 11:58

Huipputiimiin on ilmestynyt alkaneelle kaudelle uusi nimi ja naama, kun Tobias Henriksson vaihtoi Pargas IF:n väreistä Paimion Rastiin. Itse siirto varmistui jo tammikuussa. Henrikssonin sopimus on kahden vuoden mittainen.

Turkulainen Henriksson, 29, on Piffenin kasvatti, joka muutaman OK Trian -kauden jälkeen ehti välissä palata toviksi kasvattajaseuraansa. Paimion Rastiin miestä on varovasti kyselty jo vuosikausia, ja nyt aika oli lopulta oikea siirrolle.

– Halusin vielä uutta motivaatiota ja hyvää kisailua kilpauralleni. Lisäksi seurassa oli valmiiksi useita kavereita, sanoo Henriksson.

Opettajana työskentelevä Henriksson ehti päästä lähelle maajoukkuetasoa erityisesti kausilla 2014–15. Sitten alkoivat täysipäiväiset työt, ja vammojakin tuli kuvioihin. Pedanttinen huippusatsaus on jäänyt taakse, mutta tavoitteet eivät.

– Alkavalla kaudella tavoitteena on yksinkertaisesti pitää hauskaa ja pysyä kunnossa.

Alta voit lukea muun muassa, missä Tobias on todella hyvä!

Henrikssonin lisäksi vahvistusta kauteen tuo pienimuotoista paluuta tekevä Vili Niemi. Kaudesta 2018 PR-paidassa suunnistanut oululainen hieman himmasi satsaustaan viime vuonna viimeistään koronan ja kilpailutauon myötä. Urheilu ja treenaaminen yleensä ei ole kuitenkaan mihinkään jäänyt, ja nytkin suurin muutos on lähinnä lisäkilometrit suunnistusharjoitteluun.

– Ei tämä tosiaan varsinainen comeback ole, mutta hieman olen suunnistuspuolelle tavoitetta asettanut. Tarkoitus olisi olla viesteissä ykkösjoukkuetta avittamassa ja muutenkin kilpailua joukkuepaikoista lisäämässä, kertoo Niemi.

Päävalmentaja Sami Valkama puhuu varmasti koko tiimin puolesta todetessaan, että Henriksson on otettu suurella ilolla vastaan.

– ”Neuvotteluiden” Tobben kanssa voidaan sanoa kestäneen noin 2500 päivää, joten onhan tästä työvoitosta hyvä fiilis. Ja meillähän on jo ennestäänkin erittäin hyviä kokemuksia pitkäjalkaisista ruotsia puhuvista suunnistajista, virnistää Valkama.

– Uskon, että meillä on seurana annettavaa Tobiakselle laadukkaan valmennuksen, harjoitustarjonnan ja viikottaisen sparrauksen ansiosta.

– Viliä puolestaan pidän yhtenä 2010-luvun luotettavimmista viestisuunnistajista. Toivottavasti pääsemme vielä antamaan hänelle sopivan haastavan viestiroolin tärkeimmissä viesteissä, pohtii Valkama.


Tobias Henriksson

Milloin ja miten sinusta tuli suunnistaja?
Varmaan 6–8-vuotiaana. Nyt kun miettii niin ei se varmaan ihan oma valinta ollut.

Tavoitteet tälle kaudelle? Koko suunnistusuralle?
Nyt kun on viestijoukkue niin varmaan olla mokaamatta liikaa yöosuuksilla. Ainakaan täksi vuodeksi ei ole muuta omaa tavoitetta kuin nauttia treenaamisesta ja tehdä omia testijuoksuennätyksiä.

Ikimuistoisin suunnistuskokemus?
Varmaan elämäni ainoa Jukolan ensimmäinen osuus Kuopiossa. Tein typeriä valintoja alussa ja olin varmaan sadan paikkeilla puolessa välissä. Sitten alkoi yhtäkkiä sujua ja lopulta hyppään metsästä aivan tyhjälle loppuoralle. Kaas ja Indgaard olivat tosin päässeet karkuun jo aikaisemmin. Silloin tuli sellainen fiilis että ”mitkä rastit jätin tällä kertaa käymättä?”.

Mielimaasto?
Tekninen ja nopea erämaa. Jahtimaasto?

Esikuvat, jos sellaisia on?
Fredo tietysti.

Mitä uutta tuot Paimion Rastiin?
Kapeita jalkoja

Tulevaisuuden suunnitelmat elämässä yleensä?
Olen aika huono suunnittelemaan mutta huomenna on varmaan töitä taas.

Mitä muuta harrastat suunnistuksen lisäksi?
Tällä hetkellä asun varmaan eniten puukässäsalissani missä nikkaroin jotain pientä. Olen siis puutyönopettaja yläasteella tällä hetkellä. Tietää että on ollut huono kesä jos ei ole ehtinyt ainakaan pari viikkoa purjehtia saaristossa ja vaeltaa Lapissa.

Mainitse jokin taito tai muu asia, jossa olet ylivertaisen hyvä?
Olen aika hyvä bongaamaan hirvensarvia juostessa. Kotona alkaa olemaan 20+.
Ripustan pyykkejä nopeasti.
Nukahdan heti.

Terveiset uusille seurakavereille?
Toivottavasti pidätte treenaamisesta sillä sitä saa nyt tehdä eikä mitkään kisat estä.


Peimarin Rastit omatoimiperiaatteella keväällä 2021 17.06.2021 19:29

Haluamme tukea metsään menemistä ja liikunnan riemua myös näinä poikkeuksellisina aikoina.
Peimarin Rastit siirtyy omatoimisiksi 01.04 alkaen. Alla olevan linkin kautta pääset Peimarin Rastien ohjelmaan.

Metsä on edelleen turvallisin paikka liikkua. Toimithan kuitenkin hallituksen ohjeiden mukaisesti erityisen varovasti ja vastuullisesti! Ja luonnollisesti matkaan lähdetään vain täysin terveenä!

Yleisohjeet
- Suunnistamaan voi mennä itselle sopivana aikana. Rastit viedään metsään torstaiksi klo 17 ja haetaan pois seuraavan viikon lauantaina klo 21. Rastit ovat siis metsässä 10 päivää.
- Metsässä on pelkät rastiliput ilman koodinumeroita - kolmella ensimmäisellä kerralla myös heijastimet yösuunnistuksen mahdollistamiseksi.
- Emit-leimasimia ei ole käytössä.
- Paikalla ei ole järjestäjiä, joten oman turvallisuutesi vuoksi ota metsään mukaan puhelin tai ilmoita perheenjäsenelle / ystävälle että olet lähdössä suunnistamaan (ja myös paluustasi kotiin).

Erityistoimet koronaviruksen leviämisen estämiseksi
- Jos havaitset muita kartanjakopaikalla, odottele rauhassa ja nouda oma karttasi hetken päästä. Toimi samalla tavoin myös lähtöpaikalla ja metsässä. Jätä aina riittävä väli muihin metsässä liikkujiin!
- Rastille tullessasi älä kosketa rastilippua.
- Suunnistuksen jälkeiset turinoinnit omasta suorituksesta käydään vasta jälkikäteen. Kilauta kaverille tai suuntaa someen! Älä jää oleilemaan paikalle!
- Tule suunnistamaan vain terveenä!

Kartta
1. Tulosta itse. Saat linkin PDF-tiedostoon käyttämällä tilauslomaketta (uusi kartta lähetetään edeltävänä keskiviikkoiltana, jo käynnissä olevan saanet saman päivän aikana)
2. Nouda kartta karttalaatikosta, joka löytyy lähtöpaikalta ja Rastituvan grillikatoksen luota . Käytä käsidesiä. Tarkista opaskartta Peimarin Rastien nettisivulta.

Maksu
Hinta on 7e / kartta. Maksutavat (löytyvät myös kartan kääntöpuolelta):
- Maksa Paimion Rastin tilille FI87 5319 0420 0059 31 . Viikkokohtaiset viitenumerot löytyvät Peimarin Rastien nettisivuilta.
- Maksa "sähköisillä liikuntaseteleillä". Jos haluat maksaa “fyysisellä liikuntasetelillä”, niin jemmaa niitä itselläsi ja maksa myöhemmin.
SmartumPay, Edenredin mobiilimaksu, Sporttipassi, MobilePay.
- Mahdollista on ostaa myös kausikortti. Ilmoita asiasta Hannelelle: hannele_g(ät)yahoo.com / 040-7795549 (pyydä viitenumero ja kerro nimesi kausikorttilistalle). PR:n jäsenet 60€, seuran ulkopuoliset 120€..
- Lippuvihko tai käteinen ei tässä vaiheessa käy maksuvälineenä
- Paimion Rastin ulkopuoliset alle 16-v 2€ (PR:n alle 16v ilmaiseksi)

Koulu kartalla-viikon Perheseikkailu 22.10.2021 11:49

Paimion Rasti on mukana Suomen Suunnistusliiton Koulu kartalla -teemaviikolla.

Pääsisäisen jälkeisellä viikolla Paimion varhaiskasvatukselle, esiopetukselle ja kouluille tarjotaan suunnistuksellisia virikkeitä. Viikon päätteeksi seura järjestää avoimen Perheseikkailun.

Paimion Rasti järjestää Perheseikkailun Ankkalammen ympäristössä sunnuntaina 11.4. klo 11-17. Perheet voivat saapua oman aikataulun mukaan paikan päälle ja suorittaa mukavia suunnistustehtäviä omaan tahtiin. Tarjolla on viisi erilaista viuhkarataa, jotka ovat pituudeltaan n. 500m. Ratoja voi kiertää haluamassaan järjestyksessä niin monta kuin haluaa.

Kartat ja yksi päivystävä seuran edustaja löytyvät Ankkalammen eteläisen päädyn parkkipaikan lähistöltä. Merkkinä paikan päällä liehuu Paimion Rastin lippu.

Tervetuloa kokeilemaan suunnistusta, joka sopii kaiken ikäisille ja perheen yhteiseksi harrastukseksi!

Testijuoksun tulokset 27.3.2021 22.10.2021 11:48

Harjoituskauden toinen testijuoksu juostiin lauantaina koronan takia vain Minipowerien osalta. Mukana oli hyväntuulisia ja innokkaita nuoria. Vauhti oli lennokasta ja uusia ennätyksiä saatiin hyvällä prosentilla.

Keli oli erinomainen, aurinko paistoi, +7C ja täysin sula tien pinta.

Tulokset (1,8km):

1. Niilo Saari 7.35
2. Samuli Lahdenperä 7.37
3. Aaro Lahdenperä 8.06 (8.43)
4. Aapeli Heikinmaa 8.07 (8.42)
5. Oliver Koponen 8.39
6. Silva Pihlaja 10.52
7. Eeli Pihlaja 16.06 (13.37)

(Sulkeissa edellisen testijuoksun 7.2.2021 aika)

Tästä on hyvä jatkaa!

Peimarin Rastit 2021 -alustava ohjelma 09.03.2021 10:52

Peimarin Rastien alustava ohjelma on julkaistu.
Nyt ensin ilman maastoja ja ratamestareita / vastuuhenkilöitä.

Mikäli huomaat että kyseiset kerrat ei ryhmällesi sovi tai sinulla on kommentoivaa esim. maastosta, niin ole yhteydessä harraste@paimionrasti.fi

Ohjelma kannattaa vilkaista vielä toisenkin kerran muutaman viikon päästä:
-ohjelmaan on tullut mahdollisesti muutoksia palautteiden tai muiden syiden takia
-ryhmiä tullaan täydentämään uusilla jäsenillä, joten jos et vielä nimeäsi listalla näe, se voi siellä viikon päästä olla.
-ryhmien kokoonpanoja voidaan vielä vähän fiksata

Peimarin Rastien alustava ohjelma 2021

Testijuoksun tulokset 07.02.2021 20:00

Talven ensimmäinen testijuoksu juostiin tyynessä, -12C pakkasessa Oinilassa. Tienpinta oli luminen, mutta pitävä. Testijuoksussa juostiin 1,8km lenkkiä Kiirulan- ja Jägerhornintiellä.

Tulokset:

9,0km
Topias Arola 33.19 (6.51; 13.38; 20.16; 26.57)
Ari-Pekka Joensuu 33.47 (6.51; 13.38; 20.16; 26.57)
Jere Sipponen 34.10 (6.51; 13.38; 20.27; 27.25)

7,2km
Emma Silvennoinen 29.51 (7.22; 14.53; 22.25)
Matti Sipponen 33.15 (8.30; 16.55; 25.07)

5,4km
Aapo Virtanen 22.38 (7.33; 15.21)

3,6km
Topi Virtanen 18.41 (9.00)

1,8km
Aapeli Heikinmaa 8.42
Aaro Lahdenperä 8.43
Eeli Pihlaja 13.37

Seuraava Paimion Rastin testijuoksu juostaan samalla reitillä 27.3. Toivottavasti saamme silloin lisää rohkeita itsensä kehittäjiä viivalle.

Testijuoksu / vauhdikas juoksuharjoitus 03.02.2022 20:13

Paimion Rastin talvikauden toinen testijuoksu juostaan lauantaina 5.2.2022 Oinilassa. Seuraava testi on lauantaina 26.3.2022.

Yhteislähtö tapahtuu klo 11.00. Omat tai valmennusryhmäkohtaiset verryttelyt ennen sitä. Pakkasraja on -15C.

Parkki ja keskuspaikka on Ankkalammen eteläpään parkkipaikka (kts. linkki). Testijuoksun lähtö Jägerhornintien ja Kiirulantien risteyksessä.

Huom! Ankkalammen saunat on käytössämme. Saunat ovat varattu meille klo 10.30-13.00.

Testijuoksu juostaan 1,8km:n reitillä. Katso reitti liitteestä.

Matkat ovat:
- 1 kierros / 1,8km: H/D10-12
- 2 kierrosta / 3,6km: H/D 13-14
- 3 kierrosta / 5,4km: H15-16, D15-18, kuntovenlat
- 4 kierrosta / 7,2km: H17-18, D19-21, kuntojussit
- 5 kierrosta / 9,0km: H19-21

Tule testaamaan kuntoasi tai tekemään vain hyvä vauhdikas juoksuharjoitus hyvässä seurassa!

Yhteyshenkilö: Markus Lindeqvist, p.0443635082

Varustesovitus 05.01.2021 19:22

Varusteita pääsee sovittamaan Rastituvalla sunnuntaina 17.1. klo 12-15. Varustetoimittajan vaihdoksen takia mallit vaihtuu ja myös varusteiden design uudistuu.

Paikalla Nonamen edustaja.

Muistakaa turvavälit!


Lisätietoja Jenniltä.