Rasti juoksee - koko seuran juoksutreeni

Alkuverkka omatoimisesti klo 18:30 mennessä, yhteinen koordinaatio klo 18:30 alkaen ja intervallitreeni + loppuverryttely.
Koko seuran yhteinen juoksutreeni. Eri-ikäisille ja tasoisille seuralaisille sopivat ohjelmat. Harjoitusvastaava Satu Tahvonen.

Kokoontuminen klo 18:15 alkuverkka yhdessä tai yksin tai suoraan paikan päälle verrytelleenä.
Ohjelma:

- ti 02.11 Ingebrigstenien aamupala: intervallit 4-5x6min/2min palautus.
- ti 09.11 Ingebrigstenien aamupala: intervallit 4-5x6min/2min palautus
- ti 16.11 Ingebrigstenien aamupala: intervallit 4-5x6min/2min palautus

- ti 23.11 McMillanin Gregin spesiaalia: Even Steven 10+8+6+4+2min, pal 2min.
- ti 30.11 McMillanin Gregin spesiaalia: Even Steven 10+8+6+4+2min, pal 2min.
- ti 07.12 McMillanin Gregin spesiaalia: Even Steven 10+8+6+4+2min, pal 2min.

- ti 14.12 Ingebrigstenien aamupala: intervallit 4-5x6min/2min palautus
- ti 21.12 Danielsin Jackin spesiaali: pitkät toistot 3-4x10min/2min palautus
Tweet